Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to jeszcze ja dodam %-) Nie ma miejscowego spalania tłuszczu! A a6w nie jest najlepszym wyborem. O wiele bardziej lepiej ćwicz ten abs. Do tego stosuj się przynajmniej do 10 wskazówek żywieniowych ;-) Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zobaczyc co i ile jesz czy spozywasz wiecej kalori niz twoje zapotrzebowanie to jest podstawa bo jak bedziesz spozywal mniej kalori to masa nie ruszy , przeczytaj tez 10 wskazówek zywieniowych jak jesc czego unikac itp i na podstawie tego ułoż diete i wrzuc tu do oceny ktos na pewno ci ja poprawi , co do cwiczen to poszukaj w linku wyzej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym wieku to tylko : 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
[...] wiosła, wykroki, zarzuty itp. Zainteresuj się treningiem plyometrycznym, który rób w dzień bez treningu siłowego, czyli czwartek. Co do diety, to zastosuj na razie 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz na forum. Ogranicz cukry proste tylko do posiłku po treningowego, w każdym posiłku musi być białko pochodzenia zwierzęcego i ww [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wystarczy że zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych i wprowadzisz trochę ruchu w swoje życie, a co do jedzenia do 18 to największa głupota jaką słyszałem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z samego brzucha nie zrzucisz a jak zaczniesz redukowac to bedzie jak patyk , masz 14 lat to jak na razie zadna specjalna dieta nie jest ci potrzebna tylko jak wyzej ktoś pisał zacznij sie stosowac do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a6w odpuść bo szkoda kregosłupa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułoż sam i wklej do oceny w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie choć w twoim wieku wystarczy ze bedziesz sie stosował do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-30 21:30:48
żródła produktów pożądanych w diecie masz w linku wyżej dodatkowo jeśli masz 13 lat to wystarczy,że będziesz komponował w jadłospisie produkty z tego linku oraz stosował się do '10 wskazówek żywieniowych' z postów podwieszonych Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-30 15:38:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zastosuj się po prostu do 10 wskazówek żywieniowych - na dietę jeszcze trochę za szybko i zacznij biegać np. 3x w tygodniu (a6w nie jest dobrą opcją) możesz zacząć też robić jakieś abs'y
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nikt ci diety nie ułoży , jedynie poprawi jak ja tu wkleisz a co do odzywiania to zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tutaj wrzuc swoje posilki i wklej do oceny http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oczywiscie wg 10 wskazówek żywieniowych i wg tych linków co wyzej ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na oko lece wszyscy pisali mi że 10 wskazówek żywieniowych wystarczy w moim wieku... jem dużo mięsa makaronu ryżu warzywa i owoce ;D i dużo sera ;p z tym bicepsem chodzi o to że jest nieproporcjonalny do reszty łapy ;D w ciągu roku zamiast ćwiczyć bica to ja pompki robiłem 1000 seriami po 100 co 3 dni i teraz tric spoko a bic jak u 10 latka ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7. Kalkulator biegowy http://potreningu.pl/kalkulatory/bieganie 8. Kalkulator wyciskania http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie do tego poczytaj podstawy odzywiania 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wszystko jest w linku wyzej co ITE dał o treningu tez tam przeczytacz np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
taka podstawa 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html reszte doczytaj tu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedzenie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do klatki to mozesz dac zdjecie zeby ocenic jak wyglada ale mysle ze jak zaczniesz cwiczyc to wszystko sie unormuje , co [...]